The Greatest Guide To Cambios positivos

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En muchas ocasiones, aunque en un primer momento no nos hubiéramos detenido a escuchar cómo estábamos o no hubiéramos identificado nuestras emociones, al verbalizar en voz alta lo que nos pasa conseguimos acceder un poco más a nuestro mundo emocional y nos damos cuenta de cosas mientras nos expresamos.

La comunicación juega un papel important en la gestión de la carga emocional. Hablar abiertamente sobre nuestras emociones con amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede ayudar a aliviar la carga y a encontrar soluciones.

Encontrar un terapeuta es un gran paso en el cuidado de la salud mental. Para comenzar, aquí hay una lista de opciones para todos los presupuestos.

Las principales consecuencias que podemos experimentar relacionadas con el bloqueo emocional son las siguientes:

Solo cuando seamos capaces de interiorizar lo que ha pasado, aceptaremos el evento y podremos seguir adelante; desde este punto de vista, el bloqueo emocional es algo positivo. Las personas que han vivido el evento dramático, sin embargo, a menudo no son conscientes de tener un bloqueo emocional, ya que la mente inhibe la información de forma automática, para permitir que el sujeto no reviva el sufrimiento.

Es crucial explorar nuestras emociones, pensamientos y experiencias pasadas para entender por qué estamos experimentando estos bloqueos.

Estrategias de afrontamiento activas: Enfrentar los problemas de manera proactiva y buscar soluciones prácticas puede reducir la sensación de sobrecarga emocional.

¿Alguna vez has sentido como si hubiera un muro entre las cosas que te suceden y tus sensaciones internas? ¿O tal vez has querido expresar algo a alguna otra persona y te has sentido paralizado/a, como si las palabras no salieran de tu boca?

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Por último, no olvides que si estás experimentando bloqueos emocionales muy probablemente hay causas y razones para ello, por lo que es muy importante que no te culpabilices por ello, lo estás haciendo lo mejor que puedes con la información que tienes.

En cualquier caso, si te notas “bloqueado” o alicaído de manera continuada en el tiempo, puede ser conveniente que acudas a un especialista psicólogo, que te pueda ayudar a identificarlo y superarlo.

Recuerdo de un fracaso: Un bloqueo psicológico tiene sus raíces en un miedo. Los individuos que sufren estos Afrontar el dolor bloqueos pueden tener clara su fuente, la cual la mayoría de veces viene de la mano de una crisis o un fracaso que recordamos en el pasado.

Auto-cuidado: Dedicar tiempo a actividades que nos brinden bienestar emocional, como practicar ejercicio, meditar o disfrutar de un pastime, puede ayudarnos a aliviar la carga emocional.

Las investigaciones demuestran que quienes padecen actualmente TEPT tienen un hipocampo más pequeño, un centro para las emociones y la memoria en el cerebro.